玉米健康減肥食譜,速甩肥肉一週瘦10斤不反彈
玉米是很好的減肥食材,因為玉米中含有大量的營養保健物質,而且還有很好的飽腹感。不僅如此玉米還是高營養低熱量的食物。下邊由小編推薦玉米健康減肥食譜,讓你速甩肥肉一週瘦10斤不反彈。
玉米是很好的減肥食材,因為玉米中含有大量的營養保健物質,而且還有很好的飽腹感。不僅如此玉米還是高營養低熱量的食物。下邊由小編推薦玉米健康減肥食譜,讓你速甩肥肉一週瘦10斤不反彈。
一、瘦身南瓜粥
準備材料:玉米若干個、南瓜一小份、玉米麵隨意、水、糖。
做法:將準備好的玉米和南瓜處理乾淨,然後弄成小塊。水開以後將南瓜放入,等煮到半熟以後放入玉米麵,轉小火,中間記得多攪拌幾次,曾黏糊狀態以後放入玉米粒,小火燜一會就可以放糖食用,非常美味的減肥食譜哦!
二、芥味玉米沙拉
準備材料:玉米一個半、胡蘿蔔半根、西芹小半把、沙拉醬、青芥末。
做法:將胡蘿蔔去皮以後,切成和玉米粒一樣大小,然後西芹洗乾淨以後去葉子切成玉米粒大小。把玉米煮熟剝下玉米粒,所有的材料用熱水燙一遍,然後放入大碗中,用2勺沙拉醬和適量芥末把所有材料拌勻即可食用,很開胃的一道玉米減肥食譜哦。
三、玉米土豆蘑菇素湯
準備材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法:將玉米清理剝出玉米粒,土豆削皮切成丁,蘑菇洗淨切成片,芹菜洗淨切成末。然後將土豆放入攪拌機內攪成蓉,把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡,煮至熟,放下調味料就OK了!蘑菇熱量是所有食材中最少的,玉米土豆都有飽腹感,有助於減肥哦。
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