懶人減肥食譜一週瘦10斤，秋季健康減肥妙法

不用太複雜的工序，懶人也覺得很輕鬆的秋季減肥食譜讓你一週健康瘦10斤。下面就來看看這幾道簡單的減肥食物到底是怎麼做出來的吧。

懶人減肥食譜一週瘦10斤 秋季健康減肥妙法

蜂蜜+白醋

不用刻意節制日常的飲食，將蜂蜜和白醋用1：4的比例調和即可，每天起床後吃早餐前喝一杯，午餐和晚餐後立刻喝。減肥原理：蜂蜜富含蛋白質、維生素和有機酸等營養成分，熱量又很低，有健胃、助消化等效果。而白醋中的氨基酸，又可以有效消耗體內多餘的脂肪。

懶人減肥食譜一週瘦10斤 秋季健康減肥妙法

檸檬+橄欖油

將適量的檸檬汁和食用橄欖油一起攪拌均勻即可。早上起床後吃早餐前喝，晚上睡前喝。減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。

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紅酒+乳酪

不用刻意節制日常的飲食，睡前半個小時吃一點起司或乳酪，再喝一杯紅酒。最好選擇高鈣低糖的起司和乳酪。 減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。吃乳酪和喝紅酒，能加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。

懶人減肥食譜一週瘦10斤 秋季健康減肥妙法

VC片+果糖水

在溫白開水中加入適量的果糖，攪拌均勻即可。飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片吃過中飯後服用一粒。減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

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醋豆

先把黃豆用小火炒熟，然後再加入食用醋，用2：1的比例浸泡在密封瓶中，一週後食用，一天三次，每頓飯前吃一勺。減肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質合成，促進其分解，以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皁苷可促進脂肪代謝，並含有大量食物纖維，可促進腸的蠕動。

懶人減肥食譜一週瘦10斤 秋季健康減肥妙法

黃金酵素粉

將黃金酵素粉用熱水沖泡攪拌好即可飲用。早上起床喝，飯前飯後都可以喝。減肥原理：酵母可促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌的平衡，改善便祕。酵素可有效降低食慾，並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。