秋季豆漿減肥法,健康食譜讓你一週瘦10斤
豆漿屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便祕問題,豆漿還有利尿、排汗功效,下面就教大家秋季豆漿減肥法,健康食譜讓你一週瘦10斤。
豆漿的四大功效
豆漿裡面含有很豐富的維他命,讓你在變瘦的同時,還可以把面板整得美美的,大豆裡的維他命B2能夠幫助維持面板和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,能夠讓你的肌膚變得水汪汪的。
具洗淨作用,使腸道順暢
大豆配醣體能夠讓腸壁表面光滑,促進腸道的蠕動,還有就是,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
降低膽固醇,使血液清澈
豆漿中含有能夠降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態
具高熱效應,能升高體溫
血液迴圈不良和肌肉不足,都會造成體溫下降,降低代謝功能,豆漿裡所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。
香蕉豆漿
製作方法:先把香蕉去皮,把肉取出來,放進碗裡,用攪拌器拌成糊狀,接著把豆漿倒進糊狀香蕉裡,再一起攪拌,直到兩者完全融在一起就可以了。
功效:香蕉豆漿放一段時間就會酸化變成褐色,所以完成後一定要馬上吃掉,香蕉豆漿很是營養,還可以治療便祕,起到瘦身減肥的作用。女生們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,可以讓你食慾降低,從而達到減肥的功效。
南瓜豆漿
製作方法:先把黃豆放進清水裡浸泡10分鐘,再把南瓜去皮切小塊,倒進豆漿機裡,加入適量的清水,最後倒進泡好的黃豆,進行攪拌,並煮沸,過濾就可以喝了。
功效:南瓜本身就是有甜味的,是不用加糖的,南瓜的營養價值很高,能夠降低血脂,助進消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,是很棒的減肥食品。
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