秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

在這個季節最適合減肥的一種方法：飲食減肥，既能飽口福，又能輕鬆甩掉贅肉。下面看七麗女性網小編為大家推薦的這一套秋冬季減肥瘦身食譜，只需要7天的時間就能健康的減肥瘦下去，告別粘附於身上的贅肉，恢復苗條身姿。

秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

雖說是7天減肥食譜，但是如果想效果更明顯的話，最好能堅持連續吃一整個月，一個月之後就會發現自己已經輕了5、6公斤了。話說這種健康減肥方法誰能抗拒？

注意：在兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅，或者是吃點水果，如橙、奇異果、番茄或者是喝牛奶，切記不可吃零食，否則就前功盡棄了。

秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

星期一食譜：

早餐：1片全麥吐司+1個煮雞蛋+1杯茶（黑咖啡）

午餐：半碗糙米飯+炒青菜（1茶匙橄欖油+豆苗）+紅燒牛腩（50克牛腩+60克白蘿蔔+30克胡蘿蔔）+絲瓜湯+1個梨子

晚餐：半碗糙米發+炒四季豆（1茶匙橄欖油+70克四季豆）+半條清蒸魚（加少許姜）+白蘿蔔湯（50克白蘿蔔）+1個番茄

秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

星期二食譜：

早餐：1份三明治（兩片吐司夾火腿+半個番茄）

午餐：1碗餛飩麵（4個餛飩+半碗麵+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+1個蘋果

晚餐：半碗胚芽飯+涼拌西洋芹菜+味噌湯（2塊豆腐）+1個楊桃

秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

星期三食譜：

早餐：2片全麥吐司+1個白煮蛋+1杯綠茶+1個大番茄

午餐：半碗胚芽飯+炒草菇+1碗冬瓜湯+1個

晚餐：半碗糙米飯+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(30克金針)+1個奇異果

秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

星期四食譜：

早餐：1碗白粥+1個荷包蛋+1碟水煮青菜

午餐：鮪魚三明治(30克鹽水鮪魚、半個番茄、小黃瓜)+1盤沙拉(最好以芹菜、生菜為主)+1個蘋果

晚餐：半碗糙米飯+水煮菜心+半條清蒸魚+冬瓜湯+1個梨

秋冬季健康減肥瘦身食譜，7天減肥甩10斤贅肉

星期五食譜：

早餐：2片全麥吐司+ 2個白煮蛋

午餐：半碗胚芽飯+1碟豆芽雞絲+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+1個橙

晚餐：半碗糙米飯+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+10個小番茄

秋冬季健康減肥瘦身食譜 7天減肥甩10斤贅肉

星期六食譜：

早餐：1個玉米+2個小餐包

午餐：半碗糙米飯+半條清蒸魚+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+1個楊桃

晚餐：半碗糙米飯+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+4片滷豆乾+清燉香菇排骨湯+1個蘋果

秋冬季健康減肥瘦身食譜 7天減肥甩10斤贅肉

星期日食譜：

早餐：2片全麥吐司+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉麵(100克熟麵條、100克牛肉、100克小白菜)+涼拌小黃瓜+半個木瓜

晚餐：半碗糙米飯+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(半條苦瓜)+2個奇異果