一星期減肥營養早餐食譜安排，瘦身美味又健康甩掉贅肉

只有早餐吃好了，才能真正的瘦的健康、瘦的科學，這樣簡單的理念很多MM都不清楚，小編推薦一星期減肥營養早餐食譜安排表，瘦身美味又健康甩掉贅肉，而且讓你邊吃邊瘦的不反彈哦。

一星期減肥營養早餐食譜安排 瘦身美味又健康甩掉贅肉

一週健康早餐食譜：理念

一定要記住一個減肥祕訣，那麼就是早餐一定要吃好，午餐一定要吃飽，晚餐其實吃不吃都無所謂，但絕不能吃多了。這樣下來的話，減肥其實很好減的，並不會有多麼的困難。

一星期減肥營養早餐食譜安排 瘦身美味又健康甩掉贅肉

一週健康早餐食譜：週一

材料：三明治麵包、肉鬆、花生醬、牛奶、番茄。

做法：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在加上一點肉鬆，將一個番茄切片加在中間，牛奶飲用量為250毫升。

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一週健康早餐食譜：週二

材料：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

做法：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。

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一週健康早餐食譜：週三

材料：饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。

做法：饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，只吃一半，豆腐乾50克，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

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一週健康早餐食譜：週四

材料：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。

做法：取全麥麵包兩至三片；一個雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

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一週健康早餐食譜：週五

材料：漢堡麵包、乳酪、果醬、牛奶、麥片、獼猴桃。

做法：一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪，一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。

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一週健康早餐食譜：週六

材料：香蕉半根、獼猴桃1個、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒、營養穀物。

做法：在切好的香蕉片上滴一點檸檬汁，然後用一個小碗，放入適量的營養穀物早餐，在放入水果個乾果，用低脂酸奶攪拌一分鐘就好了。

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一週健康早餐食譜：週日

材料：奇異果、 草莓、 橙、 酸奶。

做法：將各種水果切成一些小塊，然後將酸奶倒入拌勻就可以了，這款鮮果酸奶穀物麥片很有飽腹感哦。