營養瘦身減肥早餐食譜,五款健康科學塑身早餐
營養瘦身減肥早餐食譜 五款健康科學塑身早餐減肥光靠節食運動是不夠的,還要搭配營養豐富的早餐才能快速瘦身哦,小編推薦營養瘦身減肥早餐食譜,五款健康科學塑身早餐供你挑選哦,既飽腹又有營養還不會發胖。
營養減肥早餐:牛肉、牛奶、蘇打餅
早上起來的時候給自己烤兩塊小牛肉吧,搭配250毫升的熱牛奶,如果還覺得餓的話就吃50克蘇打餅吧,這樣足夠提供一上午的能量了。如果自己沒時間烤牛肉的話,可以去超市買已經烤好的,早晨熱一下就好了。
營養瘦身減肥早餐食譜 五款健康科學塑身早餐營養減肥早餐:豆奶、蛋白粉。火腿麵包
豆奶的口味種類比較多,選擇低脂低熱量合自己口味的,然後加入10克蛋白粉就好了,火腿麵包最好自己做,買一袋全麥麵包,切一片火腿放入兩片面包中就可以了,也可以搭配一些生菜等。
營養瘦身減肥早餐食譜 五款健康科學塑身早餐營養減肥早餐:番茄蛋湯、烤麵包片、煎香腸
自己煮一碗不放油的番茄蛋湯,準備烤麵包兩片,如果覺得單調的話,也可以再麵包上刷上一層乳酪或是果醬,在吃一根自己喜歡的香腸,香腸切成花刀狀煎一下就好了。
營養瘦身減肥早餐食譜 五款健康科學塑身早餐營養減肥早餐:蔬菜豆腐湯、蒸紅薯、小醬菜
這三種東西的製作非常快速,一點也不復雜,小醬菜可以去超市買現成的,這款早餐是典型的低脂肪低熱量的早晨,清淡的豆腐蔬菜能補充夜晚丟失的水分,而紅薯是可以促進腸道蠕動的,小醬菜是調味的。
營養瘦身減肥早餐食譜 五款健康科學塑身早餐營養減肥早餐:芝麻湯圓、紅糖發糕、熗拌瓜條
用各種糧食製品做早餐是最健康的了,在買一些生拌小菜,非常美味哦,一個早餐就能吃到芝麻、糯米、玉米麵等多種雜糧,是非常有營養的,脂肪的比例也很低哦。
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