春季養生瘦身早餐食譜，吃出健康好身材

上班時間太趕，總讓很多白領們經常沒時間吃早餐，這也是導致很多MM們減肥效果不理想的一個重要因素。小編為大家推薦8款春季養生又瘦身的早餐食譜，讓你身體健康又能成功減肥！

春季養生瘦身早餐食譜 吃出健康好身材

1.黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1、將黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。

2、將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機裡攪碎。

3、用過濾袋將豆渣濾出，將豆漿加熱燒開即可食用。

春季養生瘦身早餐食譜 吃出健康好身材

2.水果酸奶

材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：

把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾，很適合春季減肥者食用哦。

春季養生瘦身早餐食譜 吃出健康好身材

3.玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、將玉米麵兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。

2、把玉米麵倒入燒開水的鍋裡，然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。

3、再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

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4.番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。

做法：

1、將番茄洗淨切成塊狀備用，將菠蘿洗淨切成塊狀。

2、將番茄、菠蘿同時放入果汁機中，加入適量的白糖，再加入適量水，一起打成果汁，去渣後即可飲用。

春季養生瘦身早餐食譜 吃出健康好身材

5.水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許、沙拉醬適量。

做法：

1、將哈密瓜、蘋果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤，再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

2、放入適量沙拉醬後和水果拌勻。

3、櫻桃放入加以點綴沙接，最後加入草毒汁即食。

春季養生瘦身早餐食譜 吃出健康好身材

6.核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

1、將核桃仁與松仁用油炸熟。

2、取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。

瘦身小編tips：食用這道湯時不宜過量，建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過多引起肥胖了。

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7.牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米一起洗淨。

2、將鍋置於火上，然後放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

春季養生瘦身早餐食譜 吃出健康好身材

8.檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、梨各適量。

做法：

1、將蘋果、梨去皮、核，切成小塊放入碗中。

2、檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3、將檸檬蜜汁淋入蘋果與梨塊上，拌勻即可食用。