最有效的營養豆漿減肥食譜，讓你吃出健康身材又養顏

在中國傳統的早餐中，都會有豆漿作為早上飲品，豆漿含豐富維生素、植物蛋白及磷脂無論是早上作為早點的一部分外，當然在眾多減肥食譜中，豆漿也是不可缺少的，下面跟著小編來學習最有效的營養豆漿減肥食譜，讓你吃出健康身材又養顏。

最有效的營養豆漿減肥食譜 讓你吃出健康身材又養顏

橘柚豆漿：

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

點評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

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纖體豆漿：

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裡所提到的材料都是各個食材領域裡頂呱呱的減肥食品哦。

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生菜豆漿：

生菜洗淨、瀝乾水、炒25分重。生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊，把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡,然後按果蔬豆漿就可以了.為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢？這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。

溫馨提示：

常喝豆漿延年益壽、美容減肥，一天一杯四季調養，減肥的朋友可選擇今日推出的豆漿減肥食譜。但切忌將豆漿與紅糖、雞蛋一同飲用，也不要空腹喝豆漿和使用保溫瓶儲存。

最有效的營養豆漿減肥食譜 讓你吃出健康身材又養顏

玉米豆漿：

1、把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。

2、把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。

3、豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

最有效的營養豆漿減肥食譜 讓你吃出健康身材又養顏

香蕉豆漿：

材料：香蕉一根、豆漿160cc；

作法：將香蕉、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成；

香蕉是屬於偏高熱量水果，可以補充能量但減肥時不可以吃太多喔！很適合取代減肥時的主食，搭配豆漿又超有飽足感，香蕉內所含的蛋白質水解鎂會分解蛋白質，搭配一起食用可以讓豆漿更快被身體吸收加速減肥效果。

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蘋果豆漿：

材料：蘋果半顆、豆漿160cc；

作法：將蘋果、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成了；

說到蘋果配豆漿感覺上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也可以和豆漿搭配試試，可以增加一下蘋果減肥法的樂趣喔！

蘋果內含鉀可以將體內多餘水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆漿搭配在一起真的營養又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪堆積，達成迅速減重的功效。

最有效的營養豆漿減肥食譜 讓你吃出健康身材又養顏

鳳梨豆漿：

材料：鳳梨100克、豆漿160cc；

作法：將鳳梨、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成了；

鳳梨含多種維生素可以幫助減肥時維持面板美麗、充滿光澤和奇異果一樣都是酵素威力很強的水果，它含有一種鳳梨酵素非常適合便祕的人食用，而且鳳梨內含有的膳食纖維100g就有1.4g了。

若是搭配上豆漿的高蛋白質也是加速分解讓體內容易吸收的減肥餐，鳳梨減肥食譜對於腰部肥胖的小腹婆十分受用，可以算是最佳瘦身水果喔！

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木瓜豆漿：

材料：木瓜100g、豆漿160cc；

作法：將木瓜、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成囉！

木瓜豆漿減肥食譜的營養可不輸給木瓜牛奶喔！是減肥時非常受用的減肥食譜，木瓜內還有它本身特有的木瓜酵素還有維生素A、B群、C，是減肥時拿來當代餐的好選擇，不但有滿滿飽足感營養也很豐富。

提示：

不過在喝豆漿減肥的同時，一定要切記，具有痛風症狀，乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者也不能採用此減肥方法，因為豆漿裡的大豆成份含有嘌呤成分很高，屬於寒性食物。另外在服用藥物的MM們，也要切記豆漿減肥食譜。