三日健康營養減肥餐,輕鬆瘦出曼妙身材
美食的誘惑讓人抵擋不住,恰巧又是這些美食讓身上多出多餘的脂肪。有些妹子為了減肥早中飯經常不吃,雖說要減肥,但是一日三餐還是要準時的。小編推薦你三日減肥食譜,照著吃不僅能夠享受食物,還能瘦身。
美食的誘惑讓人抵擋不住,恰巧又是這些美食讓身上多出多餘的脂肪。有些妹子為了減肥早中飯經常不吃,雖說要減肥,但是一日三餐還是要準時的。小編推薦你三日減肥食譜,照著吃不僅能夠享受食物,還能瘦身。
第一天
早餐:水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯
搭配原由:水煮蛋沒有太多的脂肪,而烤麵包能提供適當的熱量,香蕉助校花,黑咖啡和茶有一定的消食作用。
午餐:酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。
搭配原由:聽聞酸奶減肥是真的,所以喝一杯酸奶能夠防止長胖。而人每天需要攝入適量的鹽,鹹餅乾可以替代一些食物。
晚餐:烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯
搭配原由:看上去晚上的東西特別的豐富,其實搭配在一起只有一點點人體所需要維持的東西。
第二天
早餐:西柚半個、花生醬2匙、烤麵包1片、咖啡或茶1杯
搭配原由:第一天的食物慢慢的適應,讓減肥餐不那麼單調,可以換口味。同樣是少脂肪,有補充人體所需的搭配哦。
中餐:吞那魚半罐,烤麵包1片,咖啡或茶1杯。
搭配原由:魚含有豐富的蛋白質,少量食用也不會長胖。
晚餐:任何肉類2片、豆角、四季豆十條、紅蘿蔔十大粒,蘋果1個、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐:烤麵包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯
午餐:烤麵包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯
晚餐:火腿腸2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果一個、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
小編的話:三餐的搭配既營養又能健康的減肥,如果瘦身成功還可以持之以恆下去哦!
-
檔案瘦身後圖片不見了怎麼辦
因為當前你自己個人在進行檔案內容瘦身之後,會導致你自己個人內部的部分內容出現壓縮。以及一些不長進行使用的內容。會通過系統後臺自動進行清除...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是為了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...