健康減肥瘦身餐,五天恢復完美身材
五種瘦身減肥套餐食譜,吃貨們的福音喔,邊吃邊感受腰圍小下去的快感。只需要五天時間,保證了營養又減掉了多餘肉肉。
瘦身套餐:小松菜雞蛋牛奶湯
首先將小松菜洗淨,去掉水份。雞蛋打碎在碗裡,加入橄欖油攪拌均勻。將牛奶倒入鍋中煮熱,放入小松菜和雞蛋煮熟即可。(小松菜含有豐富的高鈣和維生素A.B.C,在日本非常流行。並且雞蛋牛奶可以補充人體需要的蛋白質等,在減肥同時又有了營養的吸收。)
健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材
瘦身套餐:甜椒金槍魚湯
先將生薑和甜椒切碎,倒入燒好開水的小鍋內。再將金槍魚罐頭倒入煮熱,加上少許鹽和胡椒粉調味。再小碗內用水調和藕粉。倒入小鍋內攪拌均勻即可。(金槍魚是一種低熱量、低脂肪並且含有優質蛋白質等。甜椒則富含豐富的維生素C。兩者搭配不僅可以消脂又保證營養還可以消除便祕喔。)
健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材
瘦身套餐:冬瓜湯
準備一塊500克連皮帶籽的冬瓜,洗乾淨切成塊放入鍋中,再放入蔥、薑片、精鹽和陳皮調味,加入適量的水,用文火煮熟煮爛為止。(夏天喝冬瓜湯非常合適,冬瓜性寒,冬瓜籽利溼,冬瓜皮利水,總體可能達到清熱排毒的瘦身效果。)
健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材
瘦身套餐:泡菜秋刀魚
首先將120克秋刀魚罐頭和80克泡菜混合,加上醬油和醋調味,撒上芝麻即可,簡單美味方便有瘦身。(魚類中含有魚油這種成分,魚油可以抑制脂肪的成長,經常吃魚可以控制肥肉的增長。)
健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材
瘦身套餐:羊棲菜雜糧飯
將兩罐米和30克綜合雜糧混合洗淨,加入兩大杯水放入電飯煲浸泡30分鐘。洗淨羊棲菜放入水中親跑15分鐘,取出去掉水。將胡蘿蔔切碎,把油炸豆腐皮油炸後迅速過去去掉油分,接著在米中放入醬油和甜料酒各兩勺。將胡蘿蔔、豆腐皮和羊棲菜放入電飯煲一起煮熟即可。(羊棲菜的鈣質含量在海藻內排行第一,纖維素更是一般蔬菜的7.8倍,羊棲菜的纖維可以促進維生素和一些物質在腸道中的結合,增加蛋白質,並且可以瘦腰減肥。)
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