一週瘦身減肥早餐食譜，塑身纖體營養健康速甩脂

要瘦身就要瘦的健康，最實際的就是給自己制定一個減肥的瘦身計劃了，這套七天不重樣的瘦身早餐食譜就能幫助你快速減肥塑身甩肉。小編推薦一週瘦身減肥早餐食譜，塑身纖體營養健康速甩脂。

一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂

一週減肥早餐食譜：早餐

早餐是必須要吃的，你晚餐可以選擇不吃，但是早餐卻不行，早餐是吸收營養的最好時期，可以吃一些高蛋白的食物，尤其是含有豐富鈣質的，這樣可以幫助你消耗一天的脂肪，保證你不會有多餘的脂肪堆積在體內。

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一週減肥早餐食譜：豆奶，蛋白粉，火腿麵包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麥麵包和脫脂火腿片自制而成火腿麵包。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

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一週減肥早餐食譜：番茄蛋湯，烤麵包片

少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可，2片全麥麵包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

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一週減肥早餐食譜：日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦，手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調料，富含蛋白質、低脂肪，適合長期食用。

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一週減肥早餐食譜：全麥麵包，低脂牛奶

如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

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一週減肥早餐食譜：煮玉米，綠豆粥，醬菜

提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了，綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。

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一週減肥早餐食譜：煎蛋三明治，蔬菜水果汁

在鍋裡煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味新增火腿，生菜和脫脂色拉醬即可，用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。

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一週減肥早餐食譜：脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅乾

愛吃零食的MM很適合這款營養早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的。