經期後一週快速減肥法,如何有效健康塑身甩脂
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期如何減肥最有效呢?怎麼樣在經期後快速有效瘦身,怎麼樣可以在經期肆無忌憚的暴飲暴食不發胖?小編推薦經期後一週快速減肥法,教你如何有效健康塑身甩脂。
經期減肥注意事項:甜食
不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物,這種甜食會導致你血糖不穩定,導致你的體重持續增重,不但起不到經期減肥的效果,甚至連不增重都無法做到哦。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:高纖維食物
多吃一些高纖維的食物,比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物,都含有比較多的纖維,可以促進激素排出,增加血液中的鎂的含量,在調節月經、鎮靜痛經的同時,幫助減肥。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:維生素B
在上午茶或是下午茶的時候,吃一些富含維生素B的食物,比如核桃、腰果、幹豆等,如果覺得難以入口的話,可以在麵包或是蛋糕中撒上一些這種食物,非常美味哦。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:蛋白質
蛋白質是減肥的聖品,不管你採用什麼樣的減肥法,蛋白質是一定要吃的,在午餐和晚餐的時候多吃一些牛肉、蛋、豆腐等含有高蛋白的食物,補充流失的營養素和礦物質。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:咖啡因
在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料,這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒,如果要堅持的喝茶減肥的話,可以改喝大麥茶或是薄荷茶,都是不錯的選擇。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:冷熱食物
儘量避免吃太冷或是太熱的食物,尤其是要避免交替食用,不但會導致你的月經紊亂,還會使你的內分泌失調,這樣就會導致新陳代謝減緩,減肥的效果也就大大的降低了。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:失血
如果出現大量失血的情況,那麼暫停你的減肥計劃多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜湯、葡萄乾等高纖食物來補血,另外也要多喝紅糖水,不要擔心發胖,這些食物基本是不含熱量的。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項:婦女
如果你是已婚MM,尤其是快接近更年期的話,那麼就要多攝取一些牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食物了,不但可以減肥,還可以有效緩解你的焦躁情緒。
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