快速有效西蘭花減肥食譜,教你如何健康輕鬆瘦身
.快速有效西蘭花減肥食譜 教你如何健康輕鬆瘦身減肥就是運動和飲食兩個方法,但是夏天太熱了,根本就不想去運動出一身汗,那麼待在屋內吃東西就能瘦是最好的了,快速有效西蘭花減肥食譜,教你如何健康輕鬆瘦身。
西蘭花減肥法:西蘭花炒蝦仁
材料:蝦仁(紅) 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒(紅,尖,幹) 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克。
做法:先將西蘭花的粗莖去掉後,分成小朵,再將粗莖切成小片。起鍋將水煮沸後放少許的鹽,將西蘭花稍微燙一下後用冷水衝會兒備用。紅辣椒則切成粗末,去籽。將植物油和蒜末放入鍋底爆香後放入蝦仁和紅辣椒,調到中火,等蝦仁變色就淋上一點料酒,隨後放入西蘭花大火爆炒加入調味料即可。
.快速有效西蘭花減肥食譜 教你如何健康輕鬆瘦身西蘭花減肥法:上湯皮蛋西蘭花
材料:西蘭花、胡蘿蔔一根、皮蛋2個。
做法:同樣將西蘭花切成小朵,放入加了鹽的沸水中煮一分鐘,撈出晾出水分。將皮蛋切成小塊,姜蒜切成末,胡蘿蔔切成細片。鍋熱了後讓如三勺油,小火爆香姜蒜,倒入三碗清水煮沸加入少許擺脫和一點料酒,放入皮蛋和胡蘿蔔,大火煮沸四分鐘後放入西蘭花加入一點香油即可。
.快速有效西蘭花減肥食譜 教你如何健康輕鬆瘦身西蘭花減肥法:西蘭花彩蔬丁
材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段、馬蹄3、4個。
做法:西蘭花切成小朵,西蘭花的莖部和胡蘿蔔、馬蹄分別切成丁。煮開一鍋水,放入一點實驗和幾滴油,西蘭花放入焯熟撈起來,然後將所有的丁放入焯熟後撈起來。用小碗裝小半碗清水,加入生抽、耗油、鹽、雞精攪拌均勻。將鍋熱了後倒入少許油,將蔬菜丁翻炒一下倒入剛剛拌好的調料,開了後倒在裝盤的西蘭花上即可。
.快速有效西蘭花減肥食譜 教你如何健康輕鬆瘦身西蘭花減肥法:培根鮮蘑西蘭花
材料:培根、西蘭花、鮮香菇、口蘑(白蘑菇)。
做法:將西蘭花切成小朵,培根切片,蘑菇切片,蘑菇和西蘭花用熱水稍微燙一下在用涼水沖涼,再將鍋熱了,放入少許油,將培根略微的煎一下,倒入蘑菇和西蘭花翻炒,倒入調味料即可。
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