如何輕鬆減肥不怠懈，8個絕對有效的健康瘦身法

如何輕鬆減肥不怠懈呢？推薦8個絕對有效的方法幫你減掉身上的脂肪，成功瘦身哦！有強烈減肥慾望的朋友們千萬不要錯過哦。

補充維生素

根據減肥實驗資料，專家找來96位女性分成兩組，其中一組在26周內不斷補充維生素。實驗資料證明，補充維生素的組比另一組瘦的更快。因為不斷補充維生素過程中，可以減少一些對食物的渴望。

調整用餐座位

下班後出去聚餐，一定會讓你胃口大開，導致吃下很多平時吃不下的量。如果實在避免不了應酬，不妨在吃飯入座的時候動些小腦筋，桌子的中央肯定會放些主食，你可以坐在靠邊的位置，夾菜不方便，進而達到減少食物攝取量。

關燈睡覺

睡覺的時候可以切斷一切光源，讓身體變的輕盈。研究人員發現，在全暗的房間內睡覺的老鼠比起那些光線非常充足或是微暗的光線下睡覺的老鼠更瘦。

適當獎勵

吃過一頓大餐後，不用太自責，一直處於節食階段的人會用大吃大喝來釋放自己的壓力，而那些壓力就是在減肥過程中所遇到的瓶頸。

少看電視

一個成年人每天面對電腦或是電視的時間至少5個小時。研究人員研究使那些長時間看電視的人群降低50%，她們每三消耗掉的卡路里都要多上119大卡。

換小盤子吃飯

專家做過一個實驗，30個女性參加冰淇凌大餐，讓大家選擇兩種不同大小的盤子和調羹，選擇大盤子的女性要比其他女性多吃31%，而選擇大調羹的女性比其他女性多吃57%的冰淇凌。

多吃辣椒

研究人員在每碗湯裡放了半調羹的辣椒後，提取的卡路里每碗都比之前的少60大卡，比起那些喝湯但吃辣椒產品的人來說更為有效。因為辣椒可以幫助人體加快新陳代謝，消耗更多的熱量。

最後吃主食

在減肥的過程中，不要完全拒絕碳水化合物的攝取，而要定時攝取。在抽取的100名過胖人員參加節食實驗，每天攝取20%蛋白質、30%脂肪、50%的碳水化合物，第一組每天吃澱粉，第二組把碳水化合物放在晚餐時吃，6個月後，第二組的組員每天都感覺很飽，而但腰腹和脂肪明顯在減少。