居家健康瘦身減肥，宅女輕鬆修煉性感美臀的方法

東方女性普遍的臀部線條都不如西方國家的女性那樣性感翹挺，那麼如何才能達到堅挺的臀部呢？以下幾款居家健康瘦身減肥的方法，只要每天輕鬆練習半小時，就可擁有性感美臀!

金雞獨立

1、首先MM們背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一隻腳。

2、然後保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開。

3、最後面朝床做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。

俯臥撐

1、首先你要採用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手檯的邊緣，同時也

要注意所借力的器物的牢靠及安全性。

2、然後持續地做俯臥撐動作，切記保證你的臀部和身體始終呈一條直線。

3、最後記住你雙手撐的地方越低，難度越大。

下沉練習

1、首先你坐在沙發的邊緣，雙手在身體兩側支撐。

2、然後將雙腿併攏伸直，腳跟著地。

3、接著緩緩地彎屈手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。

4、最後始終保持雙腿併攏且伸直，之後伸直手臂回覆到開始的姿勢。