鄭多燕減肥瘦身食譜，輕鬆簡單健康月瘦20斤

鄭多燕是韓國知名的瘦身辣媽，年過半百並且生育了幾個孩子，但是身材依舊苗條，尤其是體重從未到達過三位數，這對胖妞們來說就是救星，小編告訴你鄭多燕減肥瘦身食譜該如何吃，教你輕鬆簡單健康月瘦20斤。

鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤

鄭多燕減肥食譜：理念

鄭多燕不是光靠運動瘦下來的哦，而且搭配飲食一起，尤其是中式飲食，相比韓式來說，含脂肪量更少，也更容易堅持呢，以下六款是鄭多燕經常使用的減肥餐，肥胖人士可以用減肥餐搭配運動，可以瘦的更快哦。

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鄭多燕減肥食譜：中式瘦身餐

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。

午餐：一碗飯加一碗素菜。

晚餐：半碗飯加一碗素菜，也可以喝一碗湯，飯後半小時可以吃一些水果。

睡前：喝一杯果汁，一定要是鮮榨的，配合適量的運動即可。

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鄭多燕減肥食譜：優酪乳減肥瘦身食療法

早餐：在吃早餐之前先喝兩杯水，然後早餐喝200cc蔬菜汁即可。

午餐：優酪乳500克。

晚餐：蔬菜汁200cc。

睡前：1-2杯水。

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鄭多燕減肥食譜：蘋果餐

早餐：一瓶牛奶或不加糖咖啡、一顆白煮蛋。

蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食，蘋果餐吃一天就夠了。

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鄭多燕減肥食譜：西式瘦身餐

早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞肉，水煮青菜，水果一顆，茶一杯。

晚餐：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc哦。

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鄭多燕減肥食譜：蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜。

第二三天：按照平時的飲食，正常吃飯。

第四天：只喝蜂蜜。

第五六天：按照平時的飲食，正常吃飯。

按照這個減肥法，一週也可以瘦3-4公斤，如果受不了斷食的話，可以選擇每天中一餐來只喝蜂蜜。

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鄭多燕減肥食譜：中藥飲帖減肥法

材料：決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

做法：以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

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鄭多燕減肥食譜：減肥餐

減肥餐的來源是根據各種食物的搭配，由此選出最合適最能減肥的食物搭配在一起，形成減肥餐，並且這種搭配，食物的口感不會變差，反而還會更加美味，在享受美食的同時，還能瘦身，何樂而不為呢。