3天快速減肥法，健康減肥食譜輕鬆減掉大象腿

很多女生都不滿意自己的腿，常常被人笑是大象腿，每天為了這個而煩惱，今天就教你3天快速減肥法，健康減肥食譜，讓你輕鬆瘦掉大象腿。

第一天：薏仁糙米粥

製作方法：

1.先把糙米和薏仁放進水裡清洗乾淨，然後撈起來放進乾淨的碗裡瀝乾水。

2.接著在鍋裡倒進適量的清水，再把剛剛洗乾淨的薏仁和糙米倒進來，用大火開始煮。

3.當水煮開的時候，就調成小火繼續煮熬，一直到薏仁和糙米都爛透變成粥就可以關火，待涼後就可以吃了。

功效：薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質，這種物質不但可以幫助補氣益血，而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除，緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達到良好的瘦下半身的目的。

第二天：龍眼蓮子瘦身湯

製作方法：

1.先準備好適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實等材料，和一些簡單的日常調味料。

2.把豬肉用清水洗乾淨切成片，接著放進開水中滾燙一下。

3.在鍋裡放進適量的清水，然後用大火把水煮開。

4.在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸後轉為小火。

5.用小火繼續煮2到3個小時後，加上適量的調味料就可以食用。

功效：這個湯中各種豐富的營養物質，不但能夠輕鬆的瘦掉腿部肉肉，還具有養顏美容的效果。在這個湯裡，龍眼肉具有良好的降血脂功能，而且對於利尿消腫也有非常顯著的作用，這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富鹼性物質可以有效地維持身體內的酸鹼程度，讓消化功能正常運作。因此總體而言，這道湯可以起到補氣養血和促進血液迴圈的作用，所有可以有好的減掉下半身的贅肉。

第三天：西芹百合

製作方法：

1.先把西芹放進清水裡洗乾淨後撈出，把西芹的葉子摘掉。

2.在煮開的水裡把西芹焯1分鐘後撈出來，再把西芹切成段狀，接著把百合的老衣去掉，並將它剝開。

3.在倒進油並且預熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。

4.再加進百合，在百合變透明之後就加上調味料就可以出鍋食用。

功效：西芹是一種營養價值十分豐富的食物，它幾乎包含了各種豐富的營養價值成分。而西芹中含有豐富的鈣質可以很好地幫助減少身體內積聚的水分。除此之外，西芹中可以分離一種鹼性成分，因此可以在體內幫助進行有效的消化程序，讓身體排出多餘的廢物。百合，它不但是一種極具觀賞性的花，它本身含有的黏液質對於面板有良好的養顏美容之效。所以這道西芹百合是很多女生們都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。