女生快速減肥方法，秋季健康減肥食譜與飲食要點

秋季是一個進補的好時機，但女生們在補身體的時候可要注意了有些食物是越吃越肥，而有些食物則是越吃越瘦。女生快速減肥方法，小編推薦秋季健康食譜，讓女性朋友們從減肥健康食譜找到適合自己瘦身的食物。

女生快速減肥方法 秋季健康減肥食譜

秋季減肥的食物：

羊肉：具有一定的利尿消水腫的作用，還能補中益氣，是秋冬季節很適合養生與減肥一食物。

南瓜：有潤肺及消水腫的功效，含糖量很低，可做成粥或飯來食用。

蘋果：蘋果酸可讓我們的身體加速新陳代謝，消除下身水腫的功效。而且，秋季剛好是新鮮蘋果成熟上市的季節。

女生快速減肥方法 秋季健康減肥食譜

秋季飲食的注意事項：

一、睡覺休息前四個小時不能進食。

二、晚餐不吃含有碳水化合物的食物。

三、每餐的花樣要多數量要少，不要單一的吃一種食物。

四、少吃或不吃辛辣食物。

女生快速減肥方法 秋季健康減肥食譜

星期一：

早餐：豆漿200cc、全麥麵包2片、水煮雞蛋1個

中餐：水煮空心菜一小份、涼拌豆腐一小份、炒綠豆芽一份，米飯小半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

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星期二：

早餐：小米粥半碗，涼拌黃瓜一小份，紅棗一大把

中餐：番茄炒雞蛋一份，拌芹菜一小份，清炒上海青一份，米飯小半碗

晚餐：菠菜豆腐湯一中碗，醋溜土豆絲，涼拌菜心

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星期三：

早餐：豆腐乳一碟、蒸雞蛋水羹一碗、小半個蕎麥饅頭

中餐：水煮西蘭花、清蒸魚一條、青椒炒筍片，白米飯小半碗

晚餐：清炒青筍片，麻婆豆腐一小碗，炒藕片，白粥一小碗

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星期四：

早餐：南瓜粥一碗、雞蛋一個、涼拌黃瓜一碟

中餐：水煮牛肉小半碗，涼拌時蔬，半碗米飯

晚餐：冬瓜燉排骨，醋溜土豆絲、涼拌豆腐

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星期五：

早餐：玉米半個，水煮蛋一個，牛奶100cc

中餐：牛肉湯麵半碗，涼拌菜一碟

晚餐：素丸湯一碗，清炒時蔬一份，米飯半碗

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星期六：

早餐：牛奶100cc、玉米煎餅一份

中餐：青椒炒肉一份，黃瓜涼拌雞胸肉，水煮菜心一份

晚餐：苦瓜炒肉絲，粉絲青菜湯