經典飲食減肥祕方+運動減肥方法,健康快速瘦身
是不是總覺得自己制定的減肥計劃不夠完美呢?由減肥專家團隊為你打造一個減肥方案。結合健康飲食+運動方法,讓你成功瘦身,也不會對身體有任何損害。
粥食瘦身 排除身體毒素垃圾
食材:冬瓜皮20G、蒲公英幹品20G、大米80-100G
做法:將冬瓜皮、蒲公英洗乾淨留做備用;大米洗淨入飯鍋,煮到半熟狀態後,將洗好的冬瓜皮和蒲公英入鍋與粥一起熬煮,直到冬瓜皮和蒲公英都煮爛了,即可關火。
功效:降血脂、排出體內毒素垃圾,補充身體營養、維生素、蛋白質,健康瘦身。每天吃兩次,堅持20天后會有明顯的效果。
專家解析:蒲公英中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素等,具有豐富的營養價值,特別是具有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質,對於腸胃消化不良、便祕者的治療效果非常不錯,便於清理身體垃圾和毒素,既能瘦身也能美容。
打通淋巴結 促進血液迴圈瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不迴圈,易造成下肢水腫,如果再加上臀、腿部脂肪厚重,就會長成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿綁縛帶
方法:將未煮過的咖啡粉與精油混合調配,然後用手或是按摩儀器以螺旋狀輕輕的按摩臀部和大腿連線處、大小腿。按摩時間保持在20-30分鐘,然後洗淨雙腿,用瘦腿的綁縛帶裹緊雙腿。將身體躺平,然後將雙腿抬起,與身體呈90度直角,保持8-10分鐘。
效果:可促進腿部深層血液迴圈,淋巴系統動作良好,排除身體內多餘的水分,加速脂肪的分解,避免蜂窩組織產生,讓下肢更加緊實,線條更美。
TIPS:喜歡吃蔬菜的減肥MM一定要在蔬菜選擇上多下功夫,換一種食材等於是加了一個新動力源,不同的口感也會讓減肥的心情煥然一新。
高纖維的蔬菜包括:芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、某藍菜、胡蘿蔔、海藻類等;
高纖維類的水果包括:梨子、桃子、柳丁、芭樂、橘子、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
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