快速減肥瘦身方法,懶人運動減肥一週瘦五斤
很多女生口口聲聲說要減肥,但是就是不行動起來,馬上就要夏天了,再不減肥就來不及了,今天小編就教你快速減肥瘦身方法,懶人運動減肥一週瘦五斤。
快速減肥瘦身方法 懶人運動減肥一週瘦五斤
早起一杯蜂蜜檸檬水:每天早上起床第一件事就是衝一杯蜂蜜檸檬水喝,用溫開水放入適量的蜂蜜,加入新鮮的檸檬片,堅持每天起床就喝。
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日常簡單小動作瘦臀:平常在家洗碗、刷牙洗臉時,把握時間做做健身運動,像夾緊臀部,或前後左右的擺動腰臀,都是每天必做哦。
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靠牆站:每天吃完飯後,是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺著,這樣是很容易發胖的,所以我們每天吃完飯後,靠在牆上站個幾分鐘,這樣還能練就氣質。
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原地踏步:你可以在空閒的時候,看電視的時候都可以做,只要站在原地想走路一樣,但是要注意的是,後腳跟不要著地,這樣會使腿部肌肉拉緊,燃燒脂肪。
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提東西:比如逛超市或者逛街買衣服的時候,可以把袋子自己提起,不要讓男朋友提,但是不要太重了,這個動作有助於肩部塑形。
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走路上班:上班族的女生,如果自己的公司離家很近的話,可以選擇走路去,走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉狀態,運動是需要積累的,關鍵是堅持。
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空中腳踏車:女生們可以在每天臨睡前,躺在床上腳抬高,就像騎腳踏車一樣,踩個100個,做完後不要馬上把腳放下來,在空中停留1分鐘左右,這堅持下來你會看見腿部真的瘦了。
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上樓梯:家裡住電梯房的女生可以選擇每天回家,爬樓梯上去,僅限於白天,因為夜晚要是一個人的話怕有危險,爬樓梯會很有效的減去腿部肌肉。
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