辣媽產後運動減肥方法,減肥方法小妙招快速瘦身
媽媽們在生產完之後,最關心的事情就是如何讓自己快速的瘦身,如何快速成以往完美S形的身材,下面小編為大家分享辣媽產後運動減肥方法,減肥方法小妙招幫你幫你快說瘦身。
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瑜伽產後減肥
產後減肥最好是看自己的身體來計劃一些運動瘦身減肥方法,每個人的體質不同,所以減肥的方式也不同。當然一些基本的運動還是可以的。
例如一些塑造形體的瑜伽,先是跪坐,或盤腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。接著再是呼氣,然後輕輕地吸氣,感覺腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開。這個呼吸中,胸腔和胸部不應膨脹。最後到了呼氣時,慢慢的讓腹部下降,這樣整個重複6-10次,讓腹部的贅肉不再沉澱,慢慢的收緊腰身。
側向轉體產後減肥
首先躺在床上,雙手放在雙腳的兩側,接著頭部向側邊的方向開始旋轉,連帶著身體的上半身也開始隨著頭髮旋轉的方向開始旋轉。左右重複5-10組的樣子。最好在產後第2、3周之後開始運動起來。
向前彎曲產後減肥
整個人的身體呈現坐直的狀態,兩腿彎曲後並稍微有分開一些,兩臂放在胸前,先吸氣,將身體上半身向前彎去,直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止,儘量讓整體姿勢的時間保持更久一些,最後呼氣時再挺直腰身。反覆此動作5-10次的樣子,直到感到有不舒適的感覺再停下。
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