效果最好的減肥祕籍，快速瘦身方法小妙招遠離肥胖

想要健康的瘦身，無非就是運動和管住自己的嘴。通過運動來消耗食物的熱量，少吃一些高熱量的食物，從而健康的瘦下來。下面就帶來效果最好的減肥祕籍，快速瘦身方法小妙招讓你遠離肥胖。

把運動結合在你的日常中

規劃好自己的運動時間，每天都進行一點，養成習慣後就變成了生活的一部分。比如，某一天做瑜珈，然後做有氧韻度。第二天去戶外慢跑。尋找喜愛的運動方式，你就不會覺得運動乏味，找出樂趣你才能堅持下去。如果你喜歡年輕女孩的健身方法，可以試試好萊塢名人最愛的空中瑜珈，你會覺得新鮮有趣。

即使只運動15分鐘也積少成多

別以為只做短時間的運動沒有效果哦，其實只要長期堅持就能看到成效。如果真的抽不出15分鐘的時間運動，在赴約與朋友的晚餐前先做幾個伸展操或是簡易的動作，你會覺身體變得輕盈，尤其是當你一整天都待在計算機前坐著。

吃真正的食物

不是說減肥就非得要節食。不能喝酒、吃甜食，對於很多人都比較殘酷，有些東西適量就好，如果讓你直接戒掉你會覺得沮喪，然後偷吃後充滿罪惡感心情不好，又全部都戒掉，一直重複惡性迴圈，然後感覺越來越糟。任何食物都一樣，淺嘗即可。

肌肉痠痛時運動

肌肉痠痛時運動，可不是讓你做很激烈的運動哦。要慢慢來，比如慢跑、快走、跳繩等有氧運動，讓身體的疼痛慢慢舒緩，這比無所事事的呆坐著來的更快復原。

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