胖人如何快速瘦身,腳底按摩減肥方法小妙招
胖人如何快速減肥?腳底按摩減肥最近大行其道,雙腳底部有很多學位,進行適當的按摩,不僅可以幫助減肥瘦身,還有著保健的作用,促進身體血液迴圈和新陳代謝,起到排毒燃脂的效果。下面就一起來看看腳底按摩減肥方法小妙招吧。
一、敲擊腳底
每天臨睡前用雙手敲打腳掌,不僅能消除一天的疲勞,還可促進血液迴圈,提高體內排毒功能,使體內血管的排洩功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:雙手握拳有節奏的敲打腳掌心,力度適中,稍感疼痛感就差不多了,每隻腳大概敲100下,運動完成約2分鐘。
二、赤腳行走
這個方法不僅能減肥瘦身,還可強身健體呢。光著腳走路,在行走時可刺激到腳掌。平時可以嘗試走石子路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:為了減肥和身體健康,空閒在家中時,儘量不要穿襪子在家中行走,在石子路路堅持2分鐘即可。赤腳不穿襪子在家中,要避免受寒。
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三、按摩腳趾
對腳趾進行適當的按摩,既可以減肥瘦身,還能增強記憶力。
做法:雙手抓住雙腳的大拇指,慢慢作圓周按摩,得空就按摩,每次堅持2分鐘左右,按摩小拇指也用這個方法增強記憶力。由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
四、雙腳晃動
全身血液迴圈不暢,會導致體內毒素不能及時排出,而造成脂肪堆積,出現胖腫的情況。簡單的腳部刺激便可以促進血液循,加快新陳代謝速度。
做法:平躺在床上,先讓雙腳在空中晃動,像在騎自行車一樣,讓雙腳做踩踏工作。持續2分鐘,全身血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
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