最快有效的減肥方法,身體十大最易胖部位減肥祕籍
最快有效的減肥方法
夏天到啦!
妹子們都想穿著美美的比基尼在海邊奔跑。
史上最全身體10大易胖部位減肥祕籍!
到底應該怎麼瘦?
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進臉部血液迴圈,不但有效瘦臉,還可以讓肌膚變得更細膩,先找到前頸喉結外側3釐米處與嘴脣斜下方凹下去的位置,用指腹輕輕按壓這兩處穴位,可令臉部變得更小。
減手臂
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手裡,抬起胳膊,使上臂貼近耳朵,然後屈肘,再伸直胳膊。每天做3組,一組15個。
減後背
膝蓋保持在胯部正下方,雙手在肩膀正下方(和地面保持垂直);雙手支撐地面,深呼一口氣,背部向上弓起,收緊核心部位。放鬆回到原位,抬頭眼睛平視前方。重複動作,10組一次,共3組。
減上腹部
上腹部就是胃的部位,最簡單的方法就是仰臥起。注意!不是仰臥起“坐”!!如果你做這個運動的時候坐起來了,對你的脊柱不好。而且,做的時候不要把手放到腦後,用手扶住耳朵就可以了,不然對勁椎有傷害。每天至少做3組,一組20個。
減下腹部
下腹部就是小肚腩,平躺,雙腿伸直,雙腳併攏,緩慢地抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但能有效減少下腹部的贅肉哦。每天至少做2組,一組15個。
減腰部兩側
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後,才開始消耗脂肪,所以運動至少30分鐘。)一週後會明顯感覺兩側肌肉收緊了。
2、側平板式。單腿微屈,放於另一條腿下。手肘撐地,保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿,臀部著地再抬起。每天一組,一組4次,每次時間在2~4分鐘就好。
減臀部
趴在床上,兩腿伸直,做游泳拍水的動作,兩腿交替向上抬起,動作稍慢,胯部不要離開床。左右各一次為一下,15下為一組,每天做3-4組。
減胯部
側踢腿。站立,左腿向側面抬起,保持膝蓋向著前方,慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,換右腿。兩側各15下為一組,每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,數1234慢慢下蹲,蹲到與地板呈平行,數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起,一定要落在地板上,而且動作要慢。一組15個,每天做3-4組。
2、大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側:站立,做後踢腿動作,做時動作也要緩慢。一個八拍為一次,每組做15次,每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖,20下為一組,每天做4組。要領是動作一定要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放鬆一下。
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健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作為利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...
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董子健身高體重
董子健身高:176cm董子健體重:63kg董子健基本資料中文名:董子健別名:董冬咚國籍:中國民族:漢族星座:射手座  出生地:北京市出生日期:1993年12月19日職業:演員畢業院校:中央戲劇學院代表作品:青春派、少年班、山河故人、六弄咖啡館、筆仙3、完全男生手冊、我是你的小...
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不可以。辦年卡,交完錢後雙方還要籤一個年卡協議,可以理解為雙方簽訂了合同。健身房方面肯定是不能隨意中斷你的年卡,不過籤協議之前一定要看清楚是否有停卡的名錄,如果有,是一些什麼內容,比如發生各種證明不可抗拒的因素,該卡停止使用,這些是可以接受的,同時,如果困健身...