懶人快速減肥甩脂法,年前減肥計劃月瘦20斤
想要減肥很簡單,只需要你堅持用四種減肥法配合就能達到月瘦20斤的效果哦,健康的同時也不困難,除了不能吃油炸高熱量食物之外,幾乎沒有忌口的哦,減肥達人推薦懶人快速減肥甩脂法,年前減肥計劃月瘦20斤。
酸奶減肥方法
腸動力“新增劑”
酸奶是一種發酵乳製品,口感柔和且溫順,很容易讓人體吸收,不管是哪種酸奶或哪種品牌的,都有一個共同點,就是含有乳酸菌,這種物質可以幫助你消耗體內的脂肪並且促動腸道蠕動,防止便祕,而酸奶中的鈣質可以讓你的新陳代謝再次加速,大量品種豐富的酶還能促進消化呢,幫助你快速減肥。
將下午茶換成酸奶可以讓你每日輕鬆瘦掉一斤哦,前提是你晚餐不能吃的太飽,大約5分飽就好。
糙米減肥方法
腸疏通“管道工”
糙米是稻米經過加工後所產的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼後仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
蜂蜜減肥方法
腸道的“養顏液”
腸道的“養顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境。
每日清晨堅持取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
花生減肥方法
腸強健“催化劑”
花生的營養價值比糧食高,可以與雞蛋、 牛奶 、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
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