不吃藥減肥最快祕籍，懶人減肥計劃幫你一個月瘦10斤

不吃藥減肥是很多人最需要的減肥方法，因為怕產生副作用。所以小編精心選擇了幾個不吃藥減肥最快祕籍，對於懶人來說是最佳計劃，輕鬆一個月瘦基本10斤沒問題。

其實在我們日常生活當中，有很多幫助減肥的方法，特別是對於懶人來說，需要一些技巧性的方法是最有用的。推薦幾個不吃藥減肥最快祕籍，輕鬆幫助懶人實現一個月瘦10斤減肥計劃！

遵循正確飲食規則

不吃藥減肥，要想快速瘦身，首先一定要控制飲食量。正確的飲食方法，一定要遵循早餐吃飽，中晚餐7、8分飽的原則。當然選擇的食物，也要少熱量和少脂肪的食物為最佳。而正確是進取時間為早、中、晚的8、12、18點左右。最好是在飯前吃水果，這樣攝取的越少，讓水果來代替，食慾也會減少。

適當運動幫助減肥

炙夏來臨，很多人都喜歡待在空調房中，吹著空調吃著西瓜，享受夏季的清涼之意。而這時家中有運動器材，可以利用一些比較簡便又輕鬆的運動器材來幫助減肥。特別是早晨，清早起來呼吸新鮮空氣，做一些有氧運動，既能鍛鍊身體還能出汗減肥，何樂而不為呢！

用水果、湯水代替主食

利用飲食來幫助減肥也需要一些技巧，特別是現在炎熱的夏季，很多人吃了之後就懶得動。所以在這方面，建議採用一些少熱量的湯或者是粥，不但增加了飽腹感，降低食慾，減少主食攝入，又能幫助控制進食量。當然一些水分充足和少糖分的水果也可以飲用，加上一些輕便運動就能輕鬆瘦身喲！當然一個月瘦10斤的夢想，基本不遠了。