不吃藥減肥最快祕籍,從162到108斤的瘦身經歷
人生需要堅持,減肥也一樣,從162斤瘦到108斤,我也只花了一年的時間,而且用的都是非常健康的方法,不容易反彈。然後衣服就一件一件的換了,下半身也明顯的瘦了,效果非常好,下面就和大家分享我的瘦身最快祕籍經歷。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
人生需要堅持,減肥也一樣,從162斤瘦到108斤,我也只花了一年的時間,而且用的都是非常健康的方法,不容易反彈。我比較反感節食,平時的飲食很合理,也有小運動一下,然後衣服就一件一件的換了,下半身也明顯的瘦了,效果非常好,下面就和大傢俱體說說的我瘦身經驗。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
飲食方面我覺得很重要,首先你要明白,每天分為早餐、午餐、晚餐,而減肥計劃無非就是圍繞著一日三餐進行的,我就這麼覺得,減肥無非就是控制熱量的攝入和運動消耗體內的脂肪而已,素食主義對減肥來說並不是完全沒有幫助的。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
比如說水果就是大部分MM都愛吃的,也利於減肥,我一般都是用來飽腹的,加餐時候就要去吃,不要顧及有多少的熱量,因為攝入營養是非常重要的。我每天至少要吃4份蔬菜,每份在100g以上,在早中晚這三個時間段內都要吃到,比如說,西紅柿和生菜是不錯的,蔬菜還有利於吸掉體內的油脂。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
另外,建議大家每天喝兩杯低脂酸奶,這對吸收鈣質、燃燒脂肪有很大的作用,酸奶可以幫助你促進腸胃的蠕動,也是緩解便祕和排毒的好飲品,所以說到喝了,要避免喝一些高熱量的飲料,多喝白開水促進代謝。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
還有現在很多上班族平時工作的時候,午餐都是吃外賣,太油膩!還特別容易發胖!如果實在避免不了,這餐可以點一些清淡的菜,少動筷子、多說話,酒水和飲料都不能碰的,自己的美麗自己做主!一些節假日出去外餐的機會增多,一定要好好把握,千萬不要暴飲暴食!
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
運動方面的話,每天都堅持半個小時的有氧運動,一般我是吃過晚飯總會出去散步的,回來的時候採用的快走,非常有效,運動完後還一定要記得給身體按按摩和拉伸。記住:能運動的時候就要運動,沒有人逼著你,一切都是由你自己的信念和心態決定的。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
所以每天多動動吧,這樣可以讓身體的脂肪慢慢的消耗,比如說,慢跑、游泳、快走都很不錯。身邊有一些姐妹曾經節食過,肌肉損失了很多,所以大家運動時要多多注意力量訓練,能大幅度的消耗身體的脂肪。
不吃藥減肥最快祕籍 從162到108斤的瘦身經歷
還有,減肥進行到一定的時候就會進入一個平臺期,體重不管怎麼減都沒什麼變化,這時候心態就顯得特別重要了。我經歷平臺期那一段時間,沒有做什麼太大的運動,每天正常的吃飯合理飲食,就這樣不知不覺的度過了難熬的平臺期,所以大家一定要堅持,肯定是會突破過去的。
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