豆腐+牛奶7天瘦10斤,減肥最快祕籍和方法
豆腐和牛奶都是含鈣量非常高的食物,用來減肥是再好不過的了,另外還能加速新陳代謝,只要吃的方法得當的話就有瘦身的效果,減肥達人推薦豆腐+牛奶7天瘦10斤,減肥最快祕籍和方法。
牛奶+豆腐7天瘦10斤
牛奶:想要獲得喝牛奶減肥的好處的話,就要控制牛奶的攝入量,在喝奶的時候也要相對應的減少其他食物的攝入量,特別是一些營養價值低而且熱量很高的食物,比如飲料、甜點、糖果和一些膨化食物等,另外選擇在兩餐之間或是餐前喝奶的話可以減少食慾的哦,如果體重超重的話其實是不建議飯後或是睡前喝牛奶的哦,那樣會讓你更加容易發胖。
豆腐:豆腐含有大量的植物性蛋白質,比較容易飽腹而且很經餓,屬於優點很多的減肥食物,豆腐的微量元素含量非常的豐富,而且沒有什麼脂肪,並且可以幫助你排出多餘的水分,提高消化功能,尤其是針對腹部的脂肪哦,尤其的有效。
這兩種食物都是含鈣量很高的食物,每天保證1000克毫克的鈣的攝取,對於減肥是非常好的。
豆腐牛奶湯
材料:豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止幹鍋),等沸騰後,依據自己的口味加入調味品即可食用。
吃法:在減肥期間不用吃其他的食物,只喝這個湯就可以完全喝到飽哦,另外第一天必須只能喝這個湯,第二天開始就可以吃一些黃瓜或是西紅柿等蔬菜了,也可以加入到湯裡面,增加維生素的含量,加速新陳代謝也不容易便祕,7天瘦10斤是完全沒問題的。
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