產後如何減肥瘦肚子，辣媽從190斤減到130斤的方法

當了媽媽的女人幾乎都有同樣的煩惱，懷小孩的時候因為攝入熱量過多，而長肥了一圈，生完孩子後卻怎麼也瘦不下來，尤其是肚子。產後如何減肥瘦肚子？看歐美減肥達人辣媽是如何從190斤減到130斤，到底她有什麼好的減肥方法。

減肥前後對比照

減肥故事

Jennie Nickel於2005年懷孕，因為懷孕期間攝入太多營養及熱量高的食物，體重從原來的143磅（約130斤）猛增到後來的211磅（約190斤），共增了60斤。

產後九個星期，Jennie的體重只減少了13斤多一點，“我不想回去工作，因為我很擔心，我所有的顧客認為我還在懷孕中。”她說。

“我最大的問題就是停不住嘴，一會兒吃些這個，一會兒吃些那個。”Jennie說。2006年4月份，她開始記錄自己所吃的東西，這讓她突然意識到自己吃的比消耗的遠遠要多。

家裡有個新生兒，想要去健身房似乎是不可能的，於是Jennie買了健身DVD，在家裡開始了鍛鍊。“這是我五年後第一次嘗試鍛鍊，”Jennie回憶稱。

鍛鍊起來真的有效，她在九個月的時間裡減掉了18斤，到2007年4月份的時候，她又減掉了14斤，但是至此，她似乎達到了一個瓶頸。“整年，我的體重再也沒有減少了”Jennie說。

因為體重一直停滯不前，Jennie開始嘗試著換種鍛鍊方式，於是她報名參加了2008年當地春季的五千米長跑。另外，她還增加了游泳以及騎自行車等專案。2009年，Jennie完成了她的第一次鐵人三項運動，到2010年4月份的時候，她就成功減至143磅（約130斤）了！

Jennie Nickel的減肥方法與技巧分享：

1、提前計劃

也就是提前為自己設定一個目標，有了目標才會有動力。

2、偶爾揮霍一下

一般我都是堅持八分飽，但有時候實在是忍不住想吃個百分百飽，這時候我會揮霍一下，不能因此而影響了自己的心情，心情也是會影響減肥的。

3、使鍛鍊更有樂趣

我喜歡約朋友們一起跑步，如果沒人等我，我想早上4點多就爬不起來了。

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