辣媽產後減肥瘦身方法，教你如何塑造完美曲線

產後瘦身並不是一件很困難的事情，不要擔心母乳不夠或是母乳不營養，在保證母乳的同時一樣可以減肥的哦，小編推薦辣媽產後減肥瘦身方法，教你如何塑造完美曲線。讓你和寶寶一樣健康。

辣媽產後減肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲線

產後辣媽減肥法：牛奶

牛奶是為了保證你的營養攝入均衡，更重要的是讓你減肥，牛奶中所含的鈣質可以讓你輕易的產生飽腹感，而且身體得到了大量的蛋白質後更容易產生出乳液哦，而且牛奶還能控制脂肪的攝入。 

辣媽產後減肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲線

產後辣媽減肥法：哺乳

一定要用母乳餵養你的寶寶哦，不但寶寶會成長的更為健康，而且還能幫助你減掉身上不必要的贅肉呢，因為寶寶會從你的乳汁中吸取走你的營養和脂肪。 

辣媽產後減肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲線

產後辣媽減肥法：蔬菜

每天都要吃五兩的深色蔬菜，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等，都是很好的選擇，最好在吃正餐之前吃一些這種蔬菜效果最好。 

辣媽產後減肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲線

產後辣媽減肥法：主食

每天至少要吃三兩以上的主食，不吃主食雖然確實可以消耗掉你的脂肪，但是也是產生更多的廢物，對健康不利，最好多吃一些粗糧才是王道，而且也不容易產生飢餓感。 

辣媽產後減肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲線

產後辣媽減肥法：水果

如果覺得吃水果不吃別的就能瘦下來的話，那就錯的離譜，水果的糖分含量真的不能小看，而且還含有澱粉等物質，就算喜歡吃水果也一定要控制數量哦。 

辣媽產後減肥瘦身方法 教你如何塑造完美曲線

產後辣媽減肥法：咀嚼

常常吃一些需要長時間咀嚼的食物更能瘦身，專家表示，這樣的食物更容易產生飽腹感哦，因為要長時間的咀嚼，所以飽腹感來的很快。 

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產後辣媽減肥法：果汁

多喝一些鮮榨的果汁更好哦，新鮮的水果其實也不錯，如果你嫌麻煩的話，就喝鮮榨的果汁吧，不要放糖哦，放點蜂蜜是可以的。 

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產後辣媽減肥法：天然食物

只吃天然的綠色食物是最好的，不要吃一些加工的食物或是添加了人工合成的，這樣食物中往往都添加了大量的有害物質，不但汙染了母乳還沒有營養。