塑身美體減肥瘦身操，五步驟擁有完美曲線

減肥瘦身美體塑身操，在讓你快速減肥的同時還能塑造你的身體曲線，美化你的身體，讓你的曲線看起來更為完美和性感，同時也能幫你提升氣質，顯得更為優雅。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：翹屁屁

預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲20次。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：抬手坐姿

活絡全身肌群延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲20次。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：緊實下半身曲線

腳與肩同寬，雙手叉腰，右腳往後踩，腳跟踮起來。上半身不動，身體慢慢往下降。上下反覆10-12次。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：側立抬腿

鍛鍊腰腹線條右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視著左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。左右各抬腿15次。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：甩手臂拜拜肉一

雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。手臂稍微用一些力。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：甩手臂拜拜肉二

手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。

塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線

塑身操：甩手臂拜拜肉三

起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！