冬季OL減肥瘦身操,喚醒冬眠中的完美曲線
辦公OL們的工作時間都是坐著,減肥瘦身的重災區無疑就是下半身,那麼如何才能改變這尷尬的局面呢?今天就為大家帶來一套冬季減肥瘦身操,讓你喚醒冬眠中的完美曲線!
瘦腿操
1、首先將雙手自然額達垂下,雙腳跪在地上,雙腳的腳尖朝下。
2、然後上半身保持後彎的姿勢,雙手掌貼地,指尖處向外放。
3、腹部最大限度的往上提,讓大腿有拉緊感。
4、最後將此動作重複10次即可。
瘦腰操
1、首先身體平躺在地面,雙手放在腦後。
2、然後右腳貼地放置,膝蓋成90度的彎曲,左腳腳尖貼地。
3、接著腹部最大限度的往上提,直到感覺到拉緊的感覺。
4、最後將此動作重複15次即可。
瘦臀操
1、首先坐在地上,雙腳呈90度彎曲。
2、然後雙手放在臀後,指尖向外放。
3、接著雙手互握並置於腦後,雙腳保持屈曲。
4、記住下半身保持不變,而上半身最大限度的往下壓。
5、最後頭部慢慢的往下傾,將此動作重複15次即可。
瘦小腿操
1、首先將你的左腳往前踏一步。
2、然後雙手自然垂下。
3、將上半身往前傾斜,左腳保持腳尖貼地的姿勢。
4、最後將此動作來回做20次即可。
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