冬季鄭多燕減肥瘦手臂小妙招,四組減肥操KO贅肉
有著美魔女之稱的韓國超人氣減肥天后鄭多燕,今天將會教大家四組減肥瘦手臂小妙招,讓MM利用減肥操來快速搞定手臂上的肉肉,想要學下的MM就趕緊老學習下吧!
瘦手臂運動一:單臂扭轉運動
1、先開始吸氣,讓左腳膝蓋自然微彎,右腳移動到後方往對角線拉開,然後將右腳緊貼地面,讓大腿和小腿的肌肉得到伸展,將右手的手臂高高舉起,左手把手腕向外拉,使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。
2、然後吐氣,讓右腳放在前方,將右手高高舉起伸展開來,再慢慢的放下手臂,並且同時自然的往右抬高骨盆。
3、重複的交替做相同的動作,每次做10次,做5組。
瘦手臂運動二:雙臂伸展運動
1、先讓雙手張開與肩膀保持同寬的距離,手肘和肩膀保持同一直線,讓下手臂稍微往下垂放,與肩膀自然保持平行。
2、然後將雙手的大拇指朝下,而上手臂則保持不動,下手臂則慢慢的往身體兩側伸直。
3、將同樣的動作重複交替練習,每次練習16次,練習10組。
瘦手臂運動三:手臂上下提拉運動
1、先讓雙手的手肘轉向後方,大拇指朝下,將注意力放在肩膀的肌肉上,讓手臂進行短暫的上提和下壓動作,重複動作10次。
2、然後將以上的動作連線在一起,但是上提的動作要敏捷,下壓的動作要放慢。
3、將此項運動重複練習20次,練習8組。
瘦手臂運動四:雙手合十“畫8”運動
1、先吐氣,雙手合十在胸前重疊,然後橫向畫出字型“8”,雙手的手掌往右邊時左手背向上,移往左邊時右手背向上,向上的手背要儘可能的伸直。
2、再吸氣,雙手放在身體的前方。
3、接著手臂往反向移動,同樣畫出橫向的“8”,將此組動作做20次,重複練習10組。
擴充套件閱讀:
瘦手臂瑜伽瘦手臂動作鄭多燕瘦手臂瑜伽減手臂
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因為經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...
-
奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱為“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...
-
潮約瘦身品牌合法嗎
潮約減肥靠譜,是屬於一種正規廠家生產的減肥產品。潮約在服用以後會採取平衡液的原理,加快體內的脂肪燃燒,並且促使體內的脂肪排出,從而能夠起到減肥的作用,並且能夠抑制體內的油脂物質形成,減少脂肪的堆積,也可以起到快速減肥的效果。在減肥期間要觀察自身的狀況,但是...
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作為利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...