春季怎樣瘦手臂，4個妙招快速減掉手臂贅肉

怎麼瘦手臂，讓手臂上的贅肉快速減掉，4個妙招告訴你，這個方法要堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持兩週左右你就可以感覺到明顯效果。

春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

妙招一：手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然後緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次。

春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

妙招二：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，代表脂肪正在燃燒。

春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

妙招三：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

妙招四：身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉；身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。