怎樣讓手臂瘦下來呢,瘦臂瑜伽幫你減去贅肉
夏天有好多清涼舒適的衣服裙子,可是因為粗粗壯壯的手臂不能見人,就把好看的衣服鎖在衣櫃裡,現在又了四步瘦臂瑜伽運動,想怎麼穿就怎麼穿啦。
怎樣讓手臂瘦下來呢 瘦臂瑜伽幫你減去贅肉
瘦臂運動一
坐在坐墊上,閉上眼睛,雙腳張開兩拳寬,腰背挺直,雙手合十放在胸前。配合呼吸,慢慢將雙手舉高至頭上方,將胸部挺出去,自然呼吸,保持十五秒。
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瘦臂運動二
坐在坐墊上,腰背挺直,雙腳平放,雙手握拳向上伸直,與肩膀同高。吸氣,將手肘向內彎曲,呼氣,將手肘向內靠攏。保持五秒,每天練習兩次,每次反覆練習十二次。
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瘦臂運動三
坐在椅子三分之一處,腰背挺直,雙腳自然分開。左手從肩膀上往後彎曲,貼近背部,右手從腰部向後彎曲,貼近背部,左手和右手相扣,努力向上提升。每邊各做兩次。
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瘦臂運動四
雙手向上舉起,左手向後彎曲,摸至右邊肩膀部位,右手將左手肘向後腦部位壓。重複四次。
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