如何瘦手臂上的贅肉,分享四個有效瘦手臂的動作
手臂一旦有了拜拜肉就很容易造成尷尬,特別是揮手的那一刻。想要知道如何瘦手臂上的贅肉嗎?就一起來看看四個瘦手臂有效動作吧!
瘦手臂的動作一:伸展手臂
挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態30秒。而後緩慢將雙手恢復原狀,之後雙手交替反覆練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實,讓你雙臂更顯優美曲線。
瘦手臂的動作二:手臂畫圓圈
Step1:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
Step2:雙手畫圓,向外畫圓20次。
Step3:再向內畫圓20次。
Step4:畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
瘦手臂的動作三:擴胸瘦手臂
身體站直,雙腳開啟約與肩同寬。手臂向兩邊開啟伸平,慢慢地向前劃圈。重複10次,然後做相反動作,向後劃圈10次。
瘦手臂的動作四:持物瘦手臂
Step1:一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。
Step2:緩緩往前放下,另一隻手做上述動作。交替重複此動作15次。
每天做45次左右。可以不同次完成。
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