怎麼瘦手臂狂甩拜拜肉,3分鐘動作輕鬆瘦臂1CM
瘦手臂的方法有很多種,怎麼樣瘦手臂最有效呢?當然是運動瘦手臂最快效果最好了,今天就要為大家推薦幾個瘦手臂的動作,教你輕鬆減去拜拜肉,3分鐘輕鬆瘦臂1CM!
1、先讓雙腿併攏跪坐在地上,腰部保持挺直,眼睛看向前方,將雙手十指交叉握緊的放在身後,保持自然的呼吸頻率。
2、在做動作的時候,將呼吸切換成腹式呼吸,將手肘向上彎曲,腰部和背部還有肩膀部位保持不變,再讓手臂恢復到原始狀態,重複此動作20次。
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瘦手臂動作鄭多燕瘦手臂甩掉蝴蝶袖瘦手臂運動
3、完成上個動作後,讓身體恢復到原始狀態,腰部依然保持挺直,呼吸也保持均勻,讓雙手的手臂在身後緊握,手掌心朝向內側,手臂儘量抬起到自己的最大限度,再將動作放下,此後重複動作20次。
4、最後經過幾個簡單的運動後,你會感覺到手臂痠痛痠痛的,但是讓你堅持下去後,你會發現有著很不錯的效果,這樣的有氧的運動,通過雙手在身後交握扭轉,可以加速脂肪燃燒速度,而手臂向上的動作,則可以緊緻肌肉達到消除拜拜肉的效果,同時還能消除頸部的勞累感,對於緊緻肌肉和面板也是有幫助的。
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