鄭多燕瘦手臂運動,小動作輕鬆減拜拜肉
韓國著名的減肥教練鄭多燕對女性瘦身很有心得,更自創了多款區域性減肥運動。接下來就為大家分享鄭多燕瘦手臂運動,輕鬆減掉拜拜肉。
韓國著名的減肥教練鄭多燕對女性瘦身很有心得,更自創了多款區域性減肥運動。手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防,但某些肌肉慾無法運動到,而且會產生鬆馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪。接下來就為大家分享鄭多燕瘦手臂運動,輕鬆減掉拜拜肉。
1、鍛鍊結實內臂
雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。 靜止2-3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2-3秒,慢慢進行約10-20次。
2、雙臂內側肌肉的緊張訓練
單手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。 雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。左右各5秒,共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒後放鬆。訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。 共進行5-10次。
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