教你怎麼快速瘦手臂，輕鬆告別“拜拜肉”

手臂經常腫腫的，或是生來就長得粗壯怎麼辦呢？下面小編就精選了幾個最有效的瘦手臂方法，教你快速減掉手臂上的脂肪，和贅肉說拜拜！

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

放鬆手臂

這個方法適用於手臂較為粗壯的人群，這型別的手臂肉一般是硬硬的。所以你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。對手臂進行輕拍和揉捏都可以，時間是靠自己把握的，比如說看電視的時候就可以多做。

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只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。

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洗澡瘦手臂

每當你洗熱澡的時候，也不要忘記瘦手臂哦，可以將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反覆多次，直到感覺自己的手臂從內開始發熱後就可以了，這說明脂肪正在燃燒。

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當然，如果用冷熱水交替使用的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈，燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人不妨試一下用著這種小方法，會讓你有意想不到的效果！

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飲食方面瘦手臂

如果你的手臂經常看起來腫腫的，這很大可能是因為你身體的血液迴圈不好，造成手臂水分滯留而形成水腫，這樣的話你就首先得從飲食上下功夫。比如說，平時儘量多喝水，少喝冷飲，多喝花草茶。

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另外，還要注意少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不僅能瘦手臂，還能瘦臉。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣！

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從吃的方面瘦臂

相信懶MM比較喜歡這個方法，既可以一飽口福，同時還可以減肥瘦手臂。推薦的食物有：西紅柿、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液迴圈的作用，有利於瘦手臂，愛美的女人要多吃。

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瑜珈瘦手臂

教大家一個超有效的瑜伽瘦手臂動作：雙手放在肩部，然後以此為中心點，手肘由前向後在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，重複動作五次。後再反方向畫圓圈。動作很簡單，MM們在家可以多做。