手臂如何快速減肥，最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

肉肉的手臂，導致夏天不敢穿無袖吊帶很鬱悶吧，手臂如何最快減肥甩掉拜拜肉呢，下面小編和大家分享6個瘦手臂的方法解決你的煩惱。

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法一：與飲食結合，想要瘦手臂，首先要多吃能排毒利尿的果蔬，比如說蘋果、葡萄柚、西紅柿和黃瓜等等，都是減肥食譜中必不可少的食物。然後再結合一些能燃燒脂肪的小動作，快速甩掉手臂拜拜肉！

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法二：在家也可以瘦手臂的簡單小動作，雙手各握著滿的礦泉水瓶，手臂伸直舉到頭頂，接著手肘往後彎曲，保持動作十秒後再向上舉，重複動作數次，直至手微微發酸，這樣才能有效燃燒手臂裡的脂肪，收緊手臂肌肉，達到瘦手臂的最佳效果。

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法三：教大家一個簡單的瑜伽動作可以有效瘦手臂，兩手掌心合十慢慢升向頭頂，注意手臂要緊緊貼著耳朵，儘量的往上舉，保持動作數秒，直到感覺手痠時再放下來。這個動作可以燃燒到手臂脂肪，只要堅持下來，就看的到手臂瘦下來的效果。

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瘦手臂方法四：強效手臂減肥動作。這個動作雖然很難做，但一般只要做4-5個就可以達到減肥效果，剛開始做的時候如果做不到就不要勉強，不然很容易受傷。平坐在床上，雙腿保持伸直狀態，然後兩手筆直將身體撐起來，再慢慢放下，慢慢撐起。

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瘦手臂方法五：手臂按摩也是一個能很快看到減肥效果的方法。能最有效的促進手臂淋巴迴圈暢通。順著手臂靜脈和淋巴按摩揉捏，再從手臂向腋下按壓，每天按摩五分鐘即可。可以刺激皮下頑固脂肪，將多餘的毒素廢物排出，搭配按摩膏或精油效果更好。

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瘦手臂方法六：簡單的俯臥撐做起來雖然很累人，但不僅能瘦手臂還能幫助身體全面燃燒脂肪，收緊肌肉，而且每次只需要做很少的數量，十個左右就有效果了。最好不要多做，因為做多的話可能會變肌肉型手臂。