如何減肥手臂最快的方法,瘦手臂操告別“拜拜肉”
嬌小的MM惹人愛,怎麼能讓粗壯的手臂讓人望而生畏呢,下面小編就和大家分享八個瘦手臂操,讓你從此告別“拜拜肉”。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作一:雙腿與肩同寬平站在地面,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子,左腳向前邁一步,右腳在後保持筆直,左手置於大腿上,右手自臀部向肩膀方向平舉,直到手臂與肩膀平行為止,重複動作十次後換另一側繼續。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作二:雙腿與肩同寬平站在地面,微微彎曲膝蓋,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子緊貼身體兩側,掌心向上,然後彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部,然後放下,重複八次後彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀,然後放下,繼續重複。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作三:雙腿與肩同寬平站在地面,微微彎曲膝蓋,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子緊貼身體兩側,掌心向上,手臂從腰部上舉至背部,直至與地板平行,保持背部筆直,雙肘彎曲90度,然後向後伸直。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作四:雙腿與肩同寬平站在地面,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子緊貼身體兩側,掌心向上,雙臂向體側開啟直至肩膀高度,保持肘部微微彎曲,重複動作十次。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作五:雙腿與肩同寬平站在地面,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子,左手緊貼身體左側,右掌心向上,然後左腿向前跨出一步,彎曲膝蓋至九十度,彎曲右臂,手持啞鈴舉至肩膀高度,再回復到起始動作,重複動作五次後換另一側繼續。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作六:雙腿與肩同寬平站在地面,微微彎曲膝蓋,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子緊貼身體兩側,掌心向內,雙臂向體側展開,直至肩膀高度,然後放下,重複動作數次。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作七:雙腿與肩同寬平站在地面,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子緊貼身體兩側,掌心向內,彎曲膝蓋往下蹲至和地面呈九十度左右,雙手將礦泉水瓶舉至胸部高度,然後下垂,重複動作數次。
如何減肥手臂最快的方法 瘦手臂操告別“拜拜肉”
動作八:雙腿與肩同寬平站在地面,微微彎曲膝蓋,兩手分別拿一個裝滿礦泉水的瓶子,掌心向內,左腿向後伸直至臀部高度,身體前傾,與腿部呈一直線,與地面平行,然後保持左臂貼近左側身體,彎曲右肘呈90度,向後伸直,重複動作十次後換另一側繼續。
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