冬季瑜伽減肥瘦手臂小妙招,“拜拜肉”真拜拜
在區域性減肥中,手臂一般是女生遇到最難甩肉的部位,那麼如何才能讓“拜拜肉”真拜拜呢?下面減肥達人就為大家推薦冬季瑜伽瘦手臂減肥小妙招,只需兩招就能打造纖纖玉臂!
瘦手臂瑜伽一:
1、先讓自己坐在椅子上,背部保持挺直,右手向上舉起,手肘部分彎曲,放在右胸前,而左手則放在左大腿處。
2、然後將左手向上舉起,放在右手的上面,雙手手臂呈現交叉的姿勢,雙手的手背也是背對著。
3、接著左右雙手手掌開始同時翻轉,使掌心對著掌心保持10秒鐘。
4、雙手重複交換動作進行練習,每次練習20次,練習5組。
瘦手臂瑜伽二:
1、身體先跪在地面上,雙腿併攏,上半身挺直,雙手自然垂放,緊貼於腿部兩側擺放。
2、然後用左手叉住腰,右腿往右邊伸直,腳趾向前,右手伸直放在右腿膝蓋處。
3、再將左手慢慢往頭頂處抬起到最高的位置,到你的拉伸極限為止。
4、最後讓腰部與左手同時往右下方壓,眼睛看著左手的方向,右手移至腳踝處,保持伸直狀態。
5、將動作保持10秒鐘時間,左右兩邊重複動作各做5次,做6組。
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瘦手臂瑜伽瘦手臂動作鄭多燕瘦手臂瑜伽減手臂
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