簡單瘦手臂最快方法，夏日減掉拜拜肉

很多女性看似不胖，一旦穿上無袖服裝手臂上的拜拜肉，就會讓整體的著裝大打折扣，下面就為你分享幾款，夏季簡單瘦手臂最快方法！

牛面手式

Step1：盤腿脊椎打直，雙臂朝天花板延伸，掌心相對。

Step2：右手手肘彎曲儘量摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左側輕拉，使右手手臂貼近耳側。

Step3：左手肘彎曲繞到背後，與右手手指相扣互拉，保持姿勢約10-12個呼吸，雙手放下，放鬆後換邊再做一次。在做這個動作時如果拉不到的盡力貼近即可。

老鷹手式

Step1：盤腿脊椎打直，掌心相對，雙臂約與肩同高，筆直向前延伸。

Step2：保持手臂伸直，右手手肘交疊在左手手肘上方，呈現X形。

Step3：雙手手肘彎曲，手背相貼，保持姿勢約10-12個呼吸，雙手放下放鬆後換邊再做一次。

簡易桌式

Step1：坐姿，手放在骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板。

Step2：雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後。

Step3：臀部向上推高，使身體呈一直線，下巴微收，吐氣放鬆再回到Step1，重複10-15次。

簡易鱷魚式

Step1：採取跪姿，掌心貼地，手開啟與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。

Step2：手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口儘量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子後，深吸氣再回到Step1。

Step3：採取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂儘量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息。

TIPS：這4款動作只要堅持做，就可以幫助你鍛鍊手臂的耐肌力，還可以伸展手臂線條，雕塑完美手臂曲線。