減手臂的瑜伽有哪些,瑜伽減手臂伸展式全程教學
美美的手臂耍出來,你是否也在其列呢?沒有美美的手臂的美眉可要注意了,得馬上找方法鍛鍊了哦!瑜伽減手臂靠譜嗎?瑜伽是一種健康的運動,當然減手臂的瑜伽也就不會有什麼副作用了。想學瑜伽其實沒有那麼難,瑜伽手臂伸展式全程教學馬上起航啦!
減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學
效果:先了解下效果是很重要的步驟哦,這款招式不僅可以纖細手臂線條,收緊背部肌肉,柔軟靈活肩關節,還有預防肩周炎的作用,讓你的身體健健康康!下面就和小編一起學學吧!
減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學
1、雙腿跪立坐好,調整呼吸,保持輕鬆。
2、吸氣,右手從頭部後抓住左肘。也可反過來運動的。
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3、吸氣,左臂下壓,要保持幾秒鐘,堅持就是勝利。
4、還原成雙手抱肘。
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5、換另一側重做。動作是一樣的進行!換了個手臂的方向動作沒變,同時也要保持良好的氣息,一直都要處於放輕鬆的狀態,這樣才會更有效果。
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6、另一側做完後,再還原成雙手互相抱肘。同樣是吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鐘,並保持自然的呼吸。
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7、呼氣,雙臂垂下,最後就是放輕鬆,其實瑜伽也不是很難的哦,只要有心,相信你的手臂總有一天可以美美的秀出來!
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