母其彌雅示範減肥瑜伽,瑜伽女神教你如何纖體瘦身
近日有著瑜伽教母之稱的母其彌雅釋出了一組自己瑜伽練習寫真,寫真中母其彌雅毫不吝嗇地展示出自己的豪乳翹臀還有魔鬼曲線,讓眾多女生恨的牙癢癢,想要和母其彌雅一樣擁有完美曲線,那就趕緊看看以下母其彌雅為你真人示範的減肥瘦身瑜伽吧!
1、樹式
雙腳併攏保持站立姿勢,同時挺胸、抬頭、收腹、提臀,將右腳的膝蓋彎曲,腳掌放在左邊大腿的根部,而左腳保持平衡,雙手向身體的兩側伸展,再到胸前合十上半身直立,將此組動作保持20秒,然後換成左腳彎曲手放在右腿上,進行練習,可將此組動作重複練習15組。
2、全蓮花坐
讓身體坐在墊子上,上半身保持挺直狀態,雙腳自然向前伸直,雙手則放於身體兩側,將右腳的膝蓋彎曲,放在右腳的大腿上,讓右腳的腳跟抵住左側的腹溝處,腳心向上,再將左腳膝蓋彎曲,放在左腳的大腿上,讓左腳的腳跟抵住右側的腹溝處,腳心向上,雙手的手指成蓮花指後放在雙腳的膝蓋處,保持自然且有頻率的呼吸。
產後瑜伽
3、拜日式
身體保持直立站立,雙腳伸直併攏,讓雙手合十放在胸前,腰背直立,開始調整自己的呼吸,雙臂儘自己最大的限度向上伸展,再停頓保持6秒鐘,上半身到腰部儘量往後彎曲,同時向前推跨。
4、舞王式
身體站立在地面,吸氣讓左手伸展向頭頂上方,手臂和身體保持在同一直線上,再呼氣,右腳彎曲,讓右手抓住右腳的腳裸,用力將右腳抬高接近臀部,然後深呼吸收緊臀部,上半身慢慢的向前傾,左手手臂伸直向前,右腳則最大限度的抬高,眼睛看向前方,身體保持平衡,將此動作保持30秒,將身體放鬆後再換另一側進行練習。
產後瑜伽
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