七日瘦身減肥腹部瑜伽，教你如何快速瘦肚子

平時MM因為坐的時間太久，腹部總是會有些贅肉，小編推薦七日瘦身減肥腹部瑜伽，教你如何快速瘦肚子，平時也可以多多運動一下，上班的時候也可以站起來走兩圈。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90度，保持腰部不動，背部不離地面，收緊上腹部的肌肉，雙臂伸直在腿部兩側，上下揮動有節奏的做拍打動作。30次一組。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：仰臥抬起上半身，雙手抱住左腿膝蓋，將腿部拉近身體，用鼻子觸碰到膝蓋，保持姿勢10秒鐘，上半身不動，伸直左腿，雙手抱著右腿膝蓋，重複動作，保持十秒，十次為一組。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：俯臥，雙腿微微分開，雙手處於肩膀的正下方，慢慢抬起上半身，頭部往背部上彎，儘量拉直上半身，保持十秒，十次為一組。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：很多MM的腹部肥胖原因就是因為坐的太久或是坐姿不正確導致的，這套瑜伽動作就能幫助你瘦身哦，還能幫助你的內臟消化系統加速排毒。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：這套瑜伽減肥動作非常有效，但是瘦下來後必須要多運動，不要一直坐著，可以去散散步，或是去慢跑都是不錯的選擇哦。