產後七日快速瘦身瑜伽,讓你輕鬆簡單塑造好身材
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材簡單的瘦身瑜伽,讓你不必在為了減肥去運動去節食,瑜伽不但可以塑造完美身材還能提升自己的氣質哦,小編推薦產後七日快速瘦身瑜伽,讓你輕鬆簡單塑造好身材。
減肥瑜伽:趴式
第一步:面對地板趴在地面上,下面墊一塊瑜伽毯,額頭平貼著地面,雙腳要併攏,雙手伸直放在身體的兩層,掌心貼合地面,全身放鬆。
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材減肥瑜伽:趴式
第二步:接下來吸氣,慢慢抬起雙腿,這時要注意膝蓋是不可以彎曲的,然後呼氣,將雙腿慢慢的放下,重複三次。
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材減肥瑜伽:趴式
第三步:接著雙手放在大腿的下面,慢慢的抬起雙腿,不可以彎曲,可以對著鏡子或是憑著自我感覺修正。
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材減肥瑜伽:提腿式
第一步:站直,雙腿併攏,左腿稍稍的彎曲,然後用左手抓住左腳的腳尖,這時要注意左大腿和小腿到腳尖都是要繃直的。
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材減肥瑜伽:提腿式
第二步:慢慢的吸氣,右手慢慢的往頭頂的上方舉起,左手則依舊緊緊的拉著左腳,往臀部的部位靠近。
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材減肥瑜伽:提腿式
第三步:左手拉著左腳慢慢的朝上方抬起,一直到感覺大腿的肌肉緊繃,這時開始挺胸收腹,一直維持三分鐘,要注意保持平衡,左右腿輪流重複三次就好了。
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