簡單三式減肥瑜伽動作,助你快速塑造完美身材
減肥2.03W
肥胖不僅影響形體美,而且還會給人們帶來許多其他的併發症,嚴重影響到了人們的身心健康。下面就教大家簡單三式減肥瑜伽動,助你快速塑造完美身材!
一、側弓箭步
動作要領:單腳向單側跨出,再將雙手向腳尖方向伸直。起身時,腳跟、大腿、臀部一同用力,恢復最初的姿勢。
動作強度:單側聯絡8次後換另一側進行練習
運動目的:鍛鍊下半身,修飾大腿內外側線條。
二、相撲蹲式
動作要領:雙腿分開,腳尖朝外,臀部向地面方向下蹲,同時抬高雙臂筆直伸向正前方,起身時,臀部和雙腿同時用力,雙手還原身體兩側。
動作強度:反覆重複練習8~16次
運動目的:塑造臀部曲線,收緊腿部內側,鍛鍊肩膀和手臂。
三、支撐提膝
動作要領:雙手向前支撐,重心放在肩膀;單腿向雙手方向彎曲,膝蓋維持在手臂中間;雙腿來回交替練習,身體姿勢始終保持穩定。
動作強度:左右各重複練習8次
運動目的:使下肢更加靈活,腰腹更緊緻,提高肩部的穩定性。
-
家庭健身房能鋪羊毛毯嗎
能,但是我不建議鋪,因為人踩來踩去會滋生大量細菌,也不好打理。而且空氣中有毛毛,對呼吸也不好,所以不建議鋪羊毛毯。...
-
檔案瘦身後圖片不見了怎麼辦
因為當前你自己個人在進行檔案內容瘦身之後,會導致你自己個人內部的部分內容出現壓縮。以及一些不長進行使用的內容。會通過系統後臺自動進行清除...
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
平頂山工業職業學院有健身房嗎
該學院有健身房,而且各種健身器材齊全,管理規範,對全校師生開放。該校還有配置中上等的運動場,可以有效保證強身健體需求。...