怎樣快速減肥瘦身，簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

怎樣快速健康的瘦身呢？下面這套簡單有效的減肥瑜伽動作不僅可以有效去除背部、肩部和腿部的多餘脂肪，還能改善便祕，緩解身體疲勞，糾正駝背和美化肩部線條，可謂是好處多多。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

彎曲膝蓋，端坐在床上或地墊上，雙手抓著腳掌腳掌相對，注意背部要挺直，腳後跟靠近大腿內側。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

自然吸氣，抬頭，伸展脊柱，然後自然吐氣，身體前屈，將額頭儘可能地挨著床面。保持動作一分鐘。注意做的時候，儘量使兩膝靠近床面。結束動作後，用伸直抖動的方式放鬆腿部。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

背挺直坐著床上或地墊上，如圖，將左腿收進右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方，右手置於腰後。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

然後手臂側平舉，背部伸展開，如圖，將整個上半身向右側扭轉，保持眼睛注視右後側一點。注意，扭動的時候，背部一定要挺直，保持平衡。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

如圖，膝蓋著地，雙腿併攏半跪趴在床上或地墊上，雙手雙膝撐地，保持跪立姿勢，做這個動作的時候注意要放鬆腰背部。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

自然吸氣，將背部和腰部往下沉，臀部微微翹起，頭盡力往上抬。

怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）

然後再將背部拱起，脊柱向上頂，頭盡力往下，讓下巴抵住鎖骨。整套動作重複十次。瑜伽減肥注意要配合呼吸，將速度放慢，功效更為明顯。