手把手教你瑜伽減肥動作,美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
想要快速減肥身體不同部位的脂肪贅肉,光是控制飲食是不夠的。需要配合適量的運動來加強減肥效果。而簡單的瑜伽減肥動作就是你最理想的方法。下面就手把手教你怎樣美臀瘦大腿的最快祕訣。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
美臀瑜伽動作一:平站在地面上,身體微微向前俯身,雙手自然放在大腿上,注意保持身體平衡。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
美臀瑜伽動作二:接著,彎曲膝蓋,呈半蹲狀態,同時將雙手向前伸出,切記保持雙腳緊合,保持動作約十秒鐘。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
美臀瑜伽動作三:然後在保持半蹲姿勢的同時把雙手舉起向上儘量伸直,保持動作十秒左右。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
瘦大腿瑜伽動作一:首先平站在地面上,然後左腳往前大大的踏一步,雙手叉腰。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
瘦大腿瑜伽動作二:然後微微彎曲左腿膝蓋,右腳用力向後拉,上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快祕訣(圖)
瘦大腿瑜伽動作三:保持左腿膝蓋彎曲呈90度角,右腳儘量拉後,接著雙手合十並向天伸直,注意保持姿勢,保持動作十秒左右後換另一邊重複整套動作。
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